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      保護心臟健康,從好好刷牙開始
      時間:2021-12-09 05:32:51來源:本站

      一天一次,甚至兩至三次。

       

      我們為什么要刷牙?

       

      消除口腔中的食物碎片和牙菌斑?

       

      按摩牙齦,清新口氣,預防口腔疾?

       

      這些都是原因,但實際遠不止于此,刷牙還有一些意想不到的益處。

       

      一項發表在《歐洲預防心臟病學雜志》的大型研究表明:

       

      經常刷牙與降低房顫和心力衰竭的風險有關,這項對16萬人超過10年的長期隨訪顯示:每天刷牙≥3次的人,房顫風險降低10%,心力衰竭風險降低12%【1】。


      那么,刷牙為什么能降低心血管疾病的發生率呢?

      01.

      心口相連

      口腔越清潔,心臟越健康

       

       

      人的口腔中有數百種不同的細菌,如果不將牙齒清潔干凈,將會助長細菌增長,引起慢性感染性疾病,如牙周炎、牙齦出血等。

       

      之后,細菌和炎癥細胞可能會隨著炎癥或潰瘍的牙周組織進入血液,使得血液中的相關因子水平升高,誘發全身炎癥及免疫反應、血管損傷等【2,3】。而炎癥,還和高血壓、動脈粥樣硬化、血脂異常等心血管疾病的發生和發展有關【4】。

       

      所以,希望你好好刷牙的,除了牙科醫生,還有心內科醫生。


      02.

      做好5點

      解鎖正確的刷牙方式

       

      幾乎每個人每天都會刷牙,但很多人刷牙,都是隨心而為,對于刷牙的注意事項和刷牙方法卻有點似懂非懂,比如什么時候刷牙?刷牙該刷多長時間?牙刷該怎么選?…

       

      如果你也有同樣的疑問,下面幾點,請記好:


      01 刷牙次數:早晚至少刷2次牙【5】


      睡前刷牙:晚上睡覺時,身體各項機能都處于休息狀態,唾液分泌降低,細菌繁殖速度提高,若睡前不刷牙,沒有將口腔中殘留食物殘渣和細菌清除,有害細菌便會大大增加,引發牙齒疾病。

       

      早起刷牙:睡覺時大多數人是閉口的,口腔處于封閉狀態,缺氧的環境下,易滋生各種厭氧菌,所以即使睡前刷了牙,早上也要刷牙,以便在進食前盡量清除細菌。

       

      02 刷牙時間:單次3~5分鐘為宜


      很多上班族早起時,為了趕時間,刷一次牙可能就幾十秒鐘,很難達到清潔效果。一般建議在飯后刷牙,刷牙時間以3分鐘左右為宜,刷牙時不要太使勁。


      03 刷牙方法:宜豎不宜橫


      橫著刷牙會損傷牙頸部,且不易清除牙縫內的食物殘渣,正確的刷牙方法是豎著刷,讓刷毛與牙長軸呈45°,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,咬合面來回刷。


      04 牙膏:一般用含氟牙膏


      氟化物可以防止蛀牙,抑制口腔中的細菌產生酸,如果沒有特殊要求,選擇含氟牙膏即可,而不必考慮種類,一般成年人牙膏的含氟量范圍在0.05%~0.15%,而兒童含氟牙膏氟含量應在0.05%~0.11%之間【6】。


      05 牙刷:軟硬因人而異


      選用小頭多束的刷頭有利于清潔口腔“衛生死角”,刷毛宜軟硬適中,老人、兒童或有牙周病的人,宜用軟毛刷,吸煙或容易沉積牙結石的人,則可以選擇中等硬度的刷毛,不必一味追求軟。 

       

      做到以上5點,能讓刷牙效果事半功倍,另外保護牙齒還可以配合使用牙線,并定期到牙科潔牙或檢查。

       

      保持口腔健康,也就進一步保護了我們的心臟。

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